Poate vă amintiți când v-ați văzut viitorul partenerul pentru prima dată. Sau poate vă amintiți momentul în care v-ați dat seama că aceasta era persoana cu care erați destinat să vă căsătoriți. Aceste amintiri sunt amintiri speciale ale entuziasmului unei noi relații… ale euforiei care apare atunci când te-ai îndrăgostit. Sunt momente de care ai vrea să te agăți pentru tot restul vieții.
Apoi, se instalează realitatea. Poate că s-a întâmplat în prima lună a căsniciei tale. Sau poate că s-a întâmplat la un an de la logodnă. S-ar putea să nu se fi întâmplat decât peste cinci ani. În orice caz, vă aflați brusc sub un mare stres și îi atribuiți cauza soțului dumneavoastră. Pot exista tensiuni cu privire la finanțe, tensiuni cu privire la creșterea copiilor, tensiuni cu privire la locul de trai. Uneori, fricțiunile pot părea frivole – s-ar putea să fiți implicați într-o bătaie crâncenă pentru capacul toaletă. Sau ați putea avea probleme serioase, cum ar fi un dezacord cu privire la momentul în care să aveți un copil.
Cauzele stresului în relație și cum le poți gestiona
Deși ne-am dori cu toții ca mariajul să fie o experiență fericită “până la adânci bătrâneți”, adevărul este că poate fi plin de stres. Există stresul cotidian al simplei încercări de a trăi împreună în armonie, pe lângă tensiunile ocazionale legate de diverse dezacorduri. Tensiunea poate fi amplificată dacă apare un diagnostic de afecțiune gravă, dacă copilul ridică probleme la școală, de intergrare socială etc.
Din fericire, o mare parte din stresul din căsnicie poate fi gestionat. De exemplu, puteți elimina o mare parte din tensiune prin simplul fapt că petreceți mai mult timp împreună. Numeroase cupluri profită de programarea unei „seri de întâlnire,” asigurându-se că petrec câteva ore doar împreună. Seara de întâlnire poate include cină, dans sau doar o plimbare prin pădure. Important este să vă reconectați pur și simplu, să redescoperiți toate acele lucruri care v-au făcut să vă îndrăgostiți în primul rând.
De asemenea, s-ar putea să vi se pară util să vă angajați într-o activitate recreativă împreună. Fie că este vorba despre schi, bowling, jogging, exercițiile fizice pot fi relaxante și vă pot ajuta să vă gestionați mai bine nivelul de stres. De asemenea, exercițiile fizice vă permit să vă vedeți soțul/soția într-o altă lumină – ca un partener mai degrabă decât ca un concurent. În cele din urmă, exercițiile fizice îmbunătățește starea de spirit și sănătatea.
Tehnici eficiente pentru a reduce stresul în relație
O altă tehnică pentru gestionarea stresului marital este să programați o „întâlnire de cuplu” săptămânală. Acesta este un moment rezervat pentru a rediscuta prioritățile și probleme care au apărut în timpul săptămânii sau pentru a planifica săptămâna următoare. Uneori, s-ar putea să aveți dezacorduri în timpul acestor întâlniri. Dar important este să comunicați și să faceți acest lucru în mod consecvent.
Dar ce se întâmplă dacă stresul conjugal devine insuportabil? E bine să păstrați comunicarea deschisă. Dar, dacă totuși vă simțiți foarte stresat, luați în considerare consultarea unei părți externe. De exemplu, ați putea încerca să programați o ședință individuală sau de cuplu cu un psiholog pentru a clarifica divergențele dintre voi. Trebuie să recunoașteți, totuși, că astfel de sesiuni necesită multă muncă și angajament emoțional. Nu vă puteți aștepta să participați la o ședință și stresul să dispară. Ar putea dura luni de zile până când veți reuși să vă controlați stresul conjugal.
Stresul conjugal este o problemă serioasă. Dacă nu este abordat în mod eficient, poate duce cu ușurință la divorț – un divorț pe care l-ați putea regreta mai târziu. Luați-vă angajamentul de a face față stresului imediat ce apare. În acest fel, vă puteți asigura că micile probleme nu conduc la probleme mari, care să vă exacerbeze stresul. Urmând câțiva pași simpli, vă puteți reîncărca bateriile, vă puteți reduce stresul și vă puteți îndrăgosti din nou de partener.
Porniți în orice discuție cu bunătate și deschidere față de perspectiva celuilalt!
imagine preluată de pe freepik.com
