Obiective SMART și WISE – diferențe esențiale
Obiectivele SMART și WISE sunt două moduri diferite de a privi schimbarea personală și procesul de dezvoltare personală.
Obiective istețe sau înțelepte?
Atunci când ne dorim o schimbare, ni se spune adesea să ne stabilim obiective concrete, SMART – specifice, măsurabile, realizabile, relevante și încadrate în timp.
De exemplu: „Vreau să fiu în formă, astfel că de luna viitoare merg la sală de 3 ori pe săptămână.”
Este foarte util să ținem cont de acest mod de a stabili obiective, dar nu este suficient. Cel puțin în domeniul personal (decizii, dezvoltare, realizări, schimbare), devine important cine suntem și cine vrem să devenim, nu doar ce bifăm pe o listă.
Și în psihoterapie este important să ne setăm un obiectiv cât mai concret.
În practică, observăm un lucru esențial: schimbarea durabilă apare atunci când nu urmărim doar ce vrem să obținem, ci și cine devenim pe parcursul acestui proces.
Atingerea unui obiectiv schimbă relația cu noi înșine și cu cei din jur. În acest context, obiectivele SMART și WISE pot fi privite ca două perspective complementare în procesul de schimbare personală.
Obiectivele SMART și WISE în schimbarea personală
Modelul SMART oferă structură și claritate. Ne ajută să știm ce avem de făcut, când și cum putem evalua progresul. Este un instrument util, mai ales atunci când ne simțim dezorganizați sau blocați.
Totuși, acest model spune puțin despre sens, despre motivația profundă sau despre impactul schimbării asupra identității noastre. Aici intervine o altă perspectivă, complementară.
Obiectivele SMART și WISE și procesul de devenire
WISE se concentrează pe persoana care urmărește obiectivul (stabilite inteligent 😊), nu doar pe rezultat. Este despre cine devenim în procesul de schimbare.
WISE înseamnă:
- Willingness – disponibilitatea de a depune efort
A renunța la un obicei, a spune „nu”, a înfrunta frica sau a ne asuma limite presupune disconfort. Dorința nu este suficientă. Avem nevoie de disponibilitatea de a tolera disconfortul și de a parcurge drumul până la destinație. De multe ori, nerăbdarea este cea care ne sabotează. - Inspiring – ceea ce inspiră și motivează
Mă simt energizat/ă la gândul că ajung „acolo” sau sunt ghidat/ă de un „trebuie”? Atingerea obiectivului îmi aduce o bucurie autentică sau doar evită vinovăția, critica ori respingerea? - Self-transcending – auto-depășirea
Cine voi fi când fac această schimbare? Cum mă voi simți? Cum vor fi relațiile mele cu ceilalți? Îmi doresc cu adevărat această versiune a mea? - Empowering – obiectivul care dă putere
Un obiectiv sănătos este cel care ne pune în poziția de autor al propriei vieți, nu de executant al unor așteptări externe.
Clarificarea și alinierea acestor aspecte aduc direcție, sens și o motivație reală. Susțin lucrul cu sine, fie individual, fie într-un cabinet de psihologie.
Obiectivele SMART și WISE în terapie
A combina inteligența (SMART) cu înțelepciunea (WISE) înseamnă echilibru. Inteligența ne ajută să stabilim ce avem de făcut, iar înțelepciunea ne ajută să știm de ce și pentru cine facem aceste alegeri.
Privite împreună, obiectivele SMART și WISE susțin o schimbare durabilă, care nu se oprește la rezultate, ci vizează devenirea.
Schimbarea reală nu este doar despre rezultate, ci despre a deveni.
Dacă te afli într-un proces de schimbare, poate merită să te oprești pentru un moment și să te întrebi, cu blândețe:
„Cine vreau să fiu când voi fi făcut acest pas?”
În terapie descoperim adesea că nu ne blochează lipsa de voință.
Schimbarea poate implica frică și nesiguranță, presupune renunțarea la un fel de a fi, modifică relații și roluri și ne duce spre o versiune de noi cu care încă nu suntem obișnuiți.
De aceea, una dintre cele mai importante întrebări din procesul terapeutic nu este doar:
„Cum scap de problemă?”
ci mai ales:
„Ce fel de om devin fără această problemă?”
